在 八大行業工作 的小姐們維持膿纖合度的好身材
不僅能保持身心愉悅健康也是對工作的尊重
畢竟良好的外型是讓自己工作更加分的關鍵
以下是 酒店小姐 維持好身材的方法
※※※ 補充足夠的水份 ※※※
多喝水除了能維持窈窕的體態也能讓肌膚保持水嫩
每天至少喝下1500毫升的水並減少酒精及糖份攝取
※※※ 飲食用小碗裝控制份量 ※※※
吃飯時用小碗裝食物有助於計算食物的分量
控制飲食避免吃進過多的卡路里
※※※ 多攝取蔬菜及水果 ※※※
多攝取不同種類及顏色的蔬菜及水果
可獲得各種維生素及礦物質
但要注意有些水果甜份高別多吃
※※※ 少吃肥肉和甜食 ※※※
少吃肥肉或是加工的食品
多吃原型食物
對身體健康很有益處
※※※ 以全榖物取代精緻澱粉 ※※※
全榖物可以增加飽足感同時也是獲取
重要營養素的來源建議多吃燕麥片
全麥麵包及糙米等食物
※※※ 保持固定的運動量 ※※※
除了良好的飲食習慣若能維持每周
的固定運動量藉由運動流汗加速新
陳代謝可以保持身體健康
以上這幾種方法都是維持好身材的好習慣
記下來可以讓你外形亮麗自信又健康唷
