高雄酒店經紀|兼差工作|酒店兼差|兼職工作‎《健康123》熱量(食量)限制飲食 能健康長壽 – Yahoo奇摩新聞
均衡營養飲食,每日盡可能攝取多種新鮮食材,且六大營養素缺一不可,種類要多,不可偏食與超量,這是適於生長中人體所需;隨著年齡增長與身體狀況的變化,營養需求也會隨之改變,需適當調整營養成分與份量。人類於地球上出現約在兩百五十萬年前,從人類歷史來看,能夠填飽肚子到豐衣足食,是在二次大戰後幾年。若將整個人類歷史視為一年,真正開始衣食無酒店經紀人缺的時間為「一年最後一天23點56分51秒」,即漫長一年最後的3分鐘9秒。可謂人類歷史幾乎都在挨餓中度日,因此人類基因是挨餓且「耐挨餓的」,若反向操作,進食過飽、過撐,甚至是常常要吃到飽,必定危害身體健康。人類本為挨餓的,限制熱量(食量)才能健康長壽。頂尖科學期刊(Science2009;325:201~204)限制36隻猴子飲食熱量,每天僅供應70%熱量的食物,另一組36隻則讓牠們自由進食,不加限制。經過20年兩組相較之下,自由進食組死亡率較熱量限制組高約3倍;癌症及心臟病為2倍。糖尿病病發情形,熱量限制組無糖尿病發生,自由進食組5隻罹患糖尿病,11隻血糖升高。由外觀而視,熱量限制組目光炯炯、全身毛髮旺盛有光澤,且反應靈敏;而自由進食組則眼神疲憊、面色衰老、全身脫毛、老態酒店經紀人龍鍾且沒有精神。再從腦部解剖來看,熱量限制組腦組織結實健康;自由進食組腦組織疏鬆,與人類失智症腦組織相同。而「食量限制」飲食的典範,我生命的導師,前東京聖路加國際病院理事長–日野原重明醫師,其最為人熟知的是他持續少量進食,身體一直很健康硬朗,每天早出晚歸,開會、看診、演說,在線上工作無有間斷,每日亦固定寫作,甚至作曲,直至今年七月過世,享壽106歲。若能以日野原重明理事長為典範,自我限制飲食熱量(食量),每天用餐僅70%的進食量,便可邁向健康長壽。(京都府立醫科大學醫學博士劉輝雄)

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