台南酒店經紀|兼職工作|酒店兼職|兼差工作‎積極運動卻還是感冒?研究:運動過度易造成身體壓力 – Yahoo奇摩新聞
【華人健康網圖文提供/瑞麗美人國際媒體】很多人因為一直感冒,都以為是自己的體質不良造成,可是開始運動,整個人就變會得很有活力,也不容易感冒了。酒店經紀人所以定期做適度運動的人,對於傳染病的抵抗力會增加,不容易生病。但是,運動過度,反而會造成身體的壓力,對傳染病的抵抗力降低,變得更容易罹患感冒、傳染病。檢視相片積極運動卻還是感冒?研究:運動過度易造成身體壓力更多早稻田大學運動科學學院的赤間高雄教授,發表了一篇論文(赤間,運動科學,2, 122, 2005)。赤間教授針對有運動習慣的高齡者與沒有運動習慣的高齡者,進行了免疫球蛋白A的分泌量比較。免疫球蛋白A具有防止感冒的機能,在上了年紀後,分泌量會降低。持續運動的高齡者,是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車,進行有氧運動與肌力訓練各2次,並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖,透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。持續運動的高齡者(平均年齡為66.9歲)的免疫球蛋白A分泌量,比沒有運動習慣酒店經紀人的高齡者(平均年齡為66.4歲)高出了50%。而且將實驗者參加運動教室前後的狀況做比較,免疫球蛋白A的分泌量也有增加。由此可知,適度的運動是可以提升免疫力。檢視相片積極運動卻還是感冒?研究:運動過度易造成身體壓力更多但是,運動過於激烈,反而會造成免疫力的下降。美國阿帕拉契州立大學的大衛・尼曼(David Neiman)教授以2千311位馬拉松選手為研究對象,調查了訓練量與得到感冒難易度之間的關係(D.C. Neiman, J ofAthl Train, 32, 344, 1997)。研究結果發現,每週跑96公里以上的馬拉松選手,比每週只跑32公里以下的馬拉松選手,得到感冒的機率高2倍。另外,跑完全馬的選手比未參加全馬的選手得到感冒的頻率高達6倍。只要適度的運動,免疫力也會調整到最剛好的程度,運動量一旦過多或過少,免疫力就會降低。只要使交感神經與副交感神經平衡,神經、免疫、內分泌系統就會平衡,所以適度運動,是很重要的。本文出自瑞麗美人國際媒體《提升自癒力的6堂健康課:藥學博士教你78個有醫學根據的自然治癒力知識,搞定神經、免疫、內分泌,病就會好!》【延伸閱讀】吃核桃能讓血管變年輕?關鍵在這強大營養素… ‧

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