高雄酒店經紀,高雄酒店小姐,酒店上班,酒店工作醫學博士欽點!吃這些食物防失智、預防腦梗塞 – Yahoo奇摩新聞
檢視相片【早安健康/西多昌規(精神科醫師、醫學博士)】 以大腦食物促進健康,獲得精神的穩定 對於大腦而言,理想的是均衡且適量地飲食。在此,介紹有益大腦,人稱「大腦食物」的物質。 豬肝、肉和蛋黃所含的膽鹼(Choline),是乙醯膽鹼(Acetylcholine)這種物質的來源,對於記憶和學習很重要。阿茲海默型失智症也是乙醯膽鹼減少所導致的疾病。 有研究報告指出, 鮪魚的眼珠所含的DHA(二十二碳六烯酸;DocosahexaenoicAcid)、咖哩的材料─ 薑黃所含的薑黃素(Turmeric),也會對大腦的海馬迴發揮作用,提升記憶能力。咖哩和薑黃茶有益大腦。 綠茶、紅酒和巧克力所含的類黃酮(Flavonoids;一種多酚)具有預防腦梗塞的效果。不過,偏頭痛的人會因為多酚而惡化,所以必須注意。 魚、豬肝、貝、海苔所富含的維生素B1也會使神經機能正常運作,所以是對大腦重要的營養素。 要使精神穩定,血清素很重要 除了記憶力之外,能夠獲得精神穩定的食物也很重要。由胺基酸製造的血清素、色胺酸和精神穩定有關,所以 富含色胺酸的飲食,可說是有益大腦。具體而言,是 大豆類和香蕉。這些是有益身體健康和美容的食材。 此外,大豆也含有 會發揮類似女性荷爾蒙作用的大豆異黃酮(Soy Isoflavone),具有減酒店經紀人少中性脂肪,預防高血壓的作用。要花心思煮味噌湯和豆腐料理等菜肴,積極地食用。 以青魚的力量擊退憂鬱 沙丁魚、青花魚、竹筴魚等青魚,也是最強的食材。國際上逐漸認同,這些所含的Omega 3脂肪酸能夠有效預防和治療憂鬱症。 相對地, 油膩的食物、高鹽分、甜食對於健康而言,是「多餘三兄弟」。這些容易引發動脈硬化,也會使大腦的動脈變硬,結果使得養分無法遍及大腦的各個角落。雖然不會突然得失智症,但是大多會引發負面變化,像是變得抑鬱;個性變得頑固、易怒等。 不要不當作一回事, 以為「反正我還年輕」,要從今天起重新檢視飲食生活。 檢視相片有益大腦食譜更多檢視相片有益大腦食譜更多檢視相片有益大腦食譜更多 【延伸閱讀】 讓大腦年輕20歲!醫師教你吃對10種超強活腦食材症狀出現就酒店經紀人晚了!這樣健走,就能活腦防失智預防阿茲海默症,就用這2道活腦食譜補充維生素E!本文摘自《圖解完全消除疲勞法》/西多昌規(精神科醫師、醫學博士。自治醫科大學精神醫學課講師。)/大田出版

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4、專人輔導新進員工,使新進員工能在最短期間內適應,順利賺錢。
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