很多人羨慕酒店小姐纖合度的好身材，今天就讓我們分享酒店小姐們維持好身材的妙方，幫助大家也能擁有理想體態！
酒店小姐維持好身材的7大秘訣
以下是經過整理的7個實用方法，幫助你有效減脂並保持健康身材：
- 吃原型食物
減脂的重點很簡單，避開會刺激胰島素和血糖上升的食物，盡量選擇原型食物。加工食品中常含有麵粉和糖，會刺激胰島素，使身體難以燃燒脂肪。 - 避免精緻糖
果糖是所有糖類中最不健康的，因為它只能在肝臟中代謝，容易導致脂肪肝。含糖飲料和糖果要少碰，減脂期間水果也應適量，推薦低GI水果如芭樂、番茄和莓果類。 - 少吃紅肉
多選擇瘦肉，少吃紅肉，因為紅肉會刺激胰島素，影響脂肪燃燒。 - 多攝取植物性蛋白
植物性蛋白如豆漿、豆腐、大豆蛋白和豌豆蛋白等，是減脂期間的優質選擇。 - 喝足夠的水
每人每天的飲水量可按體重計算：每公斤體重 × 30-35cc。例如，體重50公斤的人，每天應喝1500-1750cc的水。根據個人體質和排汗量調整，但最好不超過3000cc。 - 睡眠不少於7小時
醫師指出，睡眠不足7小時會讓身體產生壓力，影響脂肪燃燒。 - 多吃減脂食物
運動前可適量喝咖啡，提升脂肪燃燒效率，對新陳代謝也有幫助。此外，辣椒中的辣椒素和薑黃素也能促進脂肪燃燒，薑黃素還能調節脂肪細胞，間接提高新陳代謝。
